Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
Hansestadt Attendorn bietet vierwöchigen Kurs für Mädchen von 15 bis 17 Jahren an
Die Gleichstellungsstelle der Hansestadt Attendorn bietet im September einen Kurs zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Mädchen im Alter von 15 bis 17 Jahren an.
In vier aufeinander aufbauenden Einheiten lernen die Teilnehmerinnen, ihre eigenen Stärken wahrzunehmen, persönliche Grenzen klar zu kommunizieren und angemessen auf Grenzüberschreitungen zu reagieren. Der Kurs verbindet theoretisches Wissen mit praktischen Übungen und orientiert sich an Alltagssituationen, die Jugendliche erleben können.
Im Mittelpunkt der ersten Einheit stehen Selbstbewusstsein und Körpersprache. Die Teilnehmerinnen beschäftigen sich mit ihrer Haltung, Stimme und Wirkung nach außen. Sie üben, sicher aufzutreten und ein selbstbewusstes Erscheinungsbild zu entwickeln.
Die zweite Einheit widmet sich den Themen Gruppendruck, Mobbing und soziale Medien. Dabei geht es unter anderem darum, Nein zu sagen, persönliche Grenzen auch im digitalen Raum zu schützen und Ausgrenzung angemessen zu begegnen.
Unter dem Titel „Grenzen setzen und Hilfe holen“ lernen die Mädchen in der dritten Einheit, Distanz herzustellen, klare Signale zu senden und vertrauenswürdige erwachsene Ansprechpersonen zu erkennen. Auch Zivilcourage und das richtige Verhalten in belastenden Situationen werden thematisiert.
In der abschließenden Einheit stehen Selbstverteidigung und Handlungssicherheit im Vordergrund. Vermittelt werden grundlegende Techniken, Möglichkeiten der Gefahrener-kennung sowie praktische Übungen, die den sicheren Umgang mit herausfordernden Situationen trainieren.
„Unser Ziel ist es, Mädchen darin zu bestärken, ihrer eigenen Wahrnehmung zu vertrauen, Grenzen klar zu benennen und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben“, erklärt Irina Saggel, Gleichstellungsbeauftragte der Hansestadt Attendorn.
Geleitet wird der Kurs von Christian Arnoldi. Der zertifizierte Gewaltpräventionstrainer und Spezialist für Selbstbehauptung und Frauen-Selbstverteidigung begleitet seit vielen Jahren Kinder, Jugendliche und Frauen dabei, ihre eigenen Grenzen wahrzunehmen, sicher aufzutreten und in schwierigen Situationen selbstbewusst zu handeln. Seine Arbeit basiert auf fundierten Ausbildungen in der Kampfkunst WingTsun sowie in ChiKung (Qigong) und verbindet Prävention, Deeskalation und praxisnahe Selbstverteidigung.
Der Kurs findet samstags am 5., 12., 19. und 26. September 2026 jeweils von 10 Uhr bis 11.30 Uhr in der Aula der Sonnenschule, Westwall 44 in Attendorn, statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Kursgebühr beträgt 50 Euro und ist vor Ort in bar zu entrichten.
Anmeldungen sind ausschließlich per Mail an gleichstellungsstelle@attendorn.org möglich.
